Program de nutriție pentru persoane supraponderale

Nutriția pentru persoane supraponderale- aspecte pe care trebuie să le știi!

Ce înseamnă  supraponderal?

Obezitatea reprezintă aceea situație când, o persoană se confruntă cu un exces de grăsime corporală, în raport cu masa musculară.

Persoanele care suferă de obezitate sau de exces de grăsime sunt, din nefericire, mult mai predispuse să dezvolte și alte afecțiuni de-a lungul vieții. Acesta este motivul pentru care este esențială realizarea unui plan alimentar personalizat, care să fie sustenabil și ușor de respectat de către pacient.

Pe lângă mișcarea fizică recomandată zilnic, este necesară și o alimentație echilibrată, care să nu depășească necesarul caloric zilnic. Având aceste două ingrediente esențiale, poți să faci cu ușurință o schimbare a întregii tale vieți.

Vei avea mai multă energie, vei știi ce alimente sunt potrivite pentru tine și în ce cantitate și vei lua decizii mai ușor!

Cum ajunge o persoană supraponderală?

            Este simplu să judecăm o persoană pentru felul cum arată, însă este esențial să cunoaștem motivele ce stau în spate. Cauzele ca o persoană să fie supraponderală sunt multiple, acestea pot să difere de la:

• Factori genetici;
• Factori emoționali;
• Factori culturali.

În funcție de factorii menționați mai sus, o persoană poate să fie mult mai predispusă la acumularea de grasime decât alte persoane. Mediul și persoanele din jur, familia în special,  joacă de asemenea un factor esențial.

            De ce nu este sănătos să fi supraponderal?

            Motivele pentru care nu este sănătos ca o persoană să fie supraponderală sau obeză sunt multiple. Amintim doar câteva dintr ele:

• Calitatea vieții. Pentru o persoană care este supraponderală, activitățile de zi cu zi devin mult mai difinicil de realizat. Astfel, calitatea vieții scade substanțial, este mult mai greu de susținut activități care prezintă un efort fizic îndelungat.

• Riscul de probleme de sănătate. O persoană supraponderală are un risc crescut de a dezvolta o serie de boli sau probleme de sănătate pe termen mediu și lung. Câteva dintre aceste afecțiuni direct legate de excesul de grăsime sunt: diabetul zaharat, tensiune arterială, probleme în sarcină, dar și riscul de a dezvolata mai multe tipuri de cancer.

• Stimă de sine scăzută. De multe ori, persoanele care sunt supraponderale au o încredere scăzută în abilitățile lor și asta poate să afecteze stima de sine. Desigur că, nu imaginea exterioară trebuie să fie motivația principală, însă ea este un aspect avut în vedere de majoritatea persoanelor cu exces ponderal.

Cum poți să slăbești sănătos?

• Ai răbdare cu tine. Cea mai mare greșeală pe care persoanele o fac atunci când încearcă să slăbească este să se grăbească. Toată lumea vrea rezultate rapide și de durată, ei bine acet lucru nu este sustenabil;
• Alimentație nutritivă și sănătoasă. Un plan alimentar este esențial, nu doar pentru a slăbi, dar și pentru a menține rezultatul obținut și după terminarea dietei. Toul este despre realizarea unui stil de viață, nu doar a unei diete extreme care funcționează doar pe termen scurt; De asemenea, este indicată consultarea unui nutriționist care să realizeze un plan alimentar de succes.
• Activitate fizică zilnică. Pe lângă nutriție, sportul este un alt element care ajută la buna funcționare a dietei și la rezultate vizibile. Cel mai benefic, dacă este posibil, este ca ambele elemente să fie avute în vedere pentru o slăbire sănătoasă.