Program nutriție pentru probleme cardiace

Poate că ești sătul să auzi că secretul pentru o viață sănătoasă este echilibrul. Atât în ceea ce privește obiceiurile zilnice, cât și cele alimentare. În special atunci când corpul se luptă cu anumite afecțiuni este esențială hrănirea acestuia cât mai adecvat pentru ca acesta să-și îndeplinească corespunzător toate funcțiile vitale. Astfel, o alimentație sănătoasă și nutritivă este secretul prin care îți poți ajuta corpul să învingă sau să țină sub control anumite boli.

Bolile cardiovasculare sunt frecvent întâlnite, acestea implică atât mușchiul inimii, cât și vasele de sânge. Cel mai des întânit tip de boală cardiacă este cea coronarienă.

În cazul acesteia, deasupra vaselor de sânge sunt depuse straturi mult prea mari de grăsime, astfel fluxul sanguin spre inimă este redus. Partea pozitivă este că bolile cardiovasculare pot să fie, de obicei prevenite prin eliminarea elementelor de risc.

Important de avut în vedere este faptul că, indiferent de vârstă, este posibil să dezvoltați la un moment dat o astfel de vârstă, dacă nu țineți cont de un anumit tip de comportament prevenitv.

Cauzele generale ale bolilor cardiovasculare:

Pentru a putea să prevenim, trebuie să știm care sunt, de obicei cauzele majoritatea bolilor cardiovasculare. Astfel, avem:

• alimentația nesănătoasă, în special cea de tip fast-food;
• un stil de viață sedentar, fără niciun fel de activitate fizică;
• greutate anormală și cantitate crescută de grăsime viscerală;
• fumatul și consumul de alcool în exces;
• îmbătrânirea, stresul pot să fie și ele elemente care să ducă la probleme ale inimii.

Ce putem face pentru a ne proteja pe noi și cei dragi nouă?

Prevenția problemelor cardiace se poate realiza prin o serie de măsuri pe care fiecare dintre noi le poate avea în vedere. Este esențial de bavut în vedere faptul că nu putem să ținem sub control tot ceea ce se întâmplă cu corpul nostru, însă de cele mai multe ori, apariția de boli poate să fie prevenită prin:

• Alimentație corespunzătoare. În special dacă aveți deja probleme cardiace este indicat să consultați un expert în domeniu care să vă îndrume spre alegeri potrivite pentru condiția de care suferiți. Informația este esențială, însă provenită din surse sigure și certificate!
• Activitatea fizică, mișcarea regulată este esențială pentru sănătatea inimii;
• Limitarea consumului de grăsimi și de sare în exces.

Sfaturi nutriționale pentru pacienții cu boli cardiace:

1. Consultă un expert în nutriție și realizează împreună cu acesta un plan alimentar potrivit nevoilor nutriționale, dara și preferințelor alimentare pe care le ai;
2. Consumă ACIZI grași Omega 3, prezenți în special în peștii grași precum somon, ton, aceștia mențin colesterolul în limite normale și mențin tensiune arterială;
3. Consumul de fructe și legume, bogate în vitamina A, C și complexul de vitamine B, precum: morcovii, roșiile, dovlecei, spanac, broccoli. Acestea au rolul de a crește imunitatea corpului și de a proteja inima;
4. Consumul regulat de ceai este indicat datorită conținutului de antioxidanți. De asemenea, ceaiul poate să reducă tensiunea arterială;
5. Evită pe cât posibil consumul de alimente realizate din carne procesată(salamuri, sau cele de tip fast-food), acestea sunt dăutătoare deoarece conțin sare în exces, aditivi și, pe termen lung, duc la o creștere în greutate datorită conținutului caloric mare în raport cu elementele nutritive pe care le conțin.